반응형 셀프마사지1 홈 트레이닝 기구로 근육 이완하기: 편안한 회복의 시작 🏋️♀️💆♂️ 안녕하세요, 홈트 마니아 여러분! 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 근육 이완법에 대해 알아볼게요. 😊운동 후 근육 이완은 회복과 성장에 매우 중요하죠. 하지만 마사지숍에 가기는 부담스럽고, 혼자서는 어떻게 해야 할지 모르겠다구요?걱정 마세요! 집에 있는 간단한 도구들로도 충분히 효과적인 근육 이완이 가능해요. 함께 알아볼까요? 🤓1. 폼롤러: 전신 이완의 필수품 🧘♀️폼롤러는 근육 이완에 있어 가장 대표적인 홈 트레이닝 기구예요.원통 모양의 이 기구는 자신의 체중을 이용해 근육을 부드럽게 압박하고 풀어줄 수 있어요.🌟 폼롤러 사용법:등: 폼롤러 위에 누워 천천히 상하로 움직이기허벅지: 폼롤러 위에 허벅지를 올리고 앞뒤로 굴리기종아리: 폼롤러 위에 종아리를 올리고 좌우로 움직이기엉덩이: 폼롤러 위.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
