반응형 앉아서운동1 💺 직장인을 위한 5분 허리 스트레칭: 책상에서 할 수 있는 간단한 운동법 하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 직장인 여러분, 허리 뻐근함 자주 느끼시죠? 장시간 앉은 자세는 척추와 허리 주변 근육에 지속적인 압박을 주어 요통이나 디스크로 이어질 수 있습니다. 😣하지만 하루에 단 5분만 투자해도 허리 통증을 줄이고, 자세를 개선할 수 있는 스트레칭이 있습니다. 오늘은 책상 앞에서 바로 따라 할 수 있는 허리 스트레칭 루틴을 소개합니다. 운동복 없이도 가능합니다! 👔✨🪑 스트레칭 전 준비사항편하게 앉을 수 있는 의자 준비 (바퀴 없는 고정형 추천)허리를 등받이에 기대지 말고 바르게 세우기딱딱한 벽이나 옆 사람이 없는 공간이면 더 좋습니다🧘♂️ 5분 허리 스트레칭 루틴1️⃣ 허리 돌리기 (30초)허리 양쪽의 긴장을 풀어주는 기본 동작입니다.등받이에 기대지 않고 의자에 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
