반응형 유연성1 요가로 허리 건강 지키기: 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 10가지 동작 🧘♀️ 안녕하세요, 여러분! 오늘은 허리 건강을 지키는 데 도움이 되는 요가 동작들을 소개해드리려고 해요. 현대인들의 고질병인 허리 통증, 여러분도 한 번쯤은 겪어보셨죠? 걱정 마세요. 요가를 통해 허리 건강을 관리하는 방법, 제가 자세히 알려드릴게요!1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) 🐱🐮고양이-소 자세는 척추의 유연성을 높이고 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 동작이에요.1. 네발 기기 자세로 시작합니다.2. 들이쉬면서 배를 바닥 쪽으로 내리고, 고개를 들어 하늘을 봅니다 (소 자세).3. 내쉬면서 등을 둥글게 말고, 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다 (고양이 자세).4. 이 동작을 5-10회 반복합니다.2. 아동 자세 (Child's Pose) 👶아동 자세는 허리와 등 근육을 부드럽게 스트레칭하고 .. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
