반응형 재활운동1 🏥 허리 건강 지키기: 전문가가 추천하는 5가지 필수 운동법 현대인이라면 한 번쯤 겪어본 허리 통증. 장시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 허리 건강은 쉽게 무너질 수 있습니다. 특히나 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인일수록, 허리 근육을 단련하고 척추를 보호하는 운동이 반드시 필요합니다. 👩⚕️이번 글에서는 전문가들이 추천하는 허리 강화 운동 5가지를 소개합니다. 매일 꾸준히 실천하면 허리 통증을 예방하고, 일상생활의 활력을 되찾을 수 있어요! 😊💡 허리 건강을 위한 기본 원칙허리 통증을 줄이고, 건강한 척추를 유지하려면 다음과 같은 원칙이 중요합니다:복부와 척추 기립근 강화: 척추를 지탱하는 근육을 튼튼하게 만들어야 합니다.유연성 향상: 골반, 햄스트링, 엉덩이 주변 근육의 유연성이 중요합니다.올바른 자세 유지: 앉.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
