반응형 주간운동계획1 스트레스 해소와 체력 증진을 위한 피트니스 🧘♀️ 바쁜 일상 속에서 스트레스는 점점 쌓이고, 체력은 점점 떨어진다고 느껴지시나요? 이럴 때일수록 정신 건강과 체력을 동시에 관리할 수 있는 피트니스 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 스트레스를 줄이고 에너지를 충전하는 데 도움을 주는 운동 루틴을 소개드릴게요. 🏋️♂️1. 정신 건강에 효과적인 유산소 운동유산소 운동은 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 행복 호르몬 분비를 촉진시켜 우울감과 불안감을 줄여줍니다. 대표적인 운동은 다음과 같습니다:🚶♀️ 걷기 운동: 매일 30분 이상 빠르게 걷기🚴♂️ 자전거 타기: 출퇴근이나 저녁 시간 활용 가능🏃♀️ 러닝: 공원이나 트랙에서 가볍게 시작2. 스트레스 완화에 좋은 명상 & 요가명상과 요가는 심신 안정에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 불면증, 집중력.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
