반응형 케이블머신1 홈 트레이닝으로 복부 집중 강화하기: 기구 활용법 💪🔥 홈 트레이닝으로 복부 집중 강화하기: 기구 활용법 💪🔥탄탄하고 건강한 복부 근육은 단순히 외모를 위한 것이 아니라 전반적인 신체 건강과 자세 개선에 중요합니다. 이 글에서는 집에서 복부 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 다양한 기구와 운동 방법을 소개하겠습니다. 🏋️♀️1. 짐볼 (운동볼)짐볼은 복부 근육 강화와 코어 안정성 향상에 탁월한 기구입니다.주요 운동:짐볼 크런치짐볼 플랭크짐볼 러시안 트위스트장점:불안정한 표면으로 인한 코어 근육 자극다양한 각도의 운동 가능관절에 부담이 적음2. AB 휠복부 근육을 집중적으로 강화할 수 있는 최고의 도구입니다.운동 방법:AB 휠 롤아웃무릎 지지 롤아웃스탠딩 롤아웃효과:복직근, 사선 복근 강화상체 전체 코어 근육 발달균형감과 안정성 향상3. 저항 밴드다양한.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
