반응형 피트니스영양1 피트니스와 식단의 완벽한 조화: 운동 효과를 2배로 높이는 식단 가이드 운동과 식단은 따로가 아니라 함께 갈 때 진짜 효과를 발휘합니다. 많은 사람들이 운동만 열심히 하거나, 식단만 극단적으로 조절하려 하지만, 균형 잡힌 피트니스 라이프는 두 가지가 함께 조화를 이뤄야 가능한 법이죠. 이 글에서는 피트니스 효과를 극대화할 수 있는 식단 전략을 시간대별, 목적별, 성분별로 구분해 알려드릴게요.1. 운동 전 식사: 에너지 충전하기 ⚡운동 전에는 복합 탄수화물 + 소량의 단백질이 이상적입니다. 너무 무겁게 먹으면 오히려 컨디션이 떨어질 수 있으므로, 운동 1시간 전에는 다음과 같은 식단이 좋습니다.바나나 1개 + 삶은 달걀 1개귀리죽 + 아몬드 우유고구마 + 닭가슴살 슬라이스카페인이 체지방 연소에 도움을 주기 때문에, 운동 30분 전 커피 한 잔도 좋은 선택입니다 (무가당 기준).. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
