🚶♂️ 걷기부터 수영까지: 허리디스크에 효과적인 저강도 운동 가이드
허리디스크는 현대인에게 흔한 질환으로, 잘못된 자세나 무리한 활동, 혹은 노화로 인해 발생합니다. 통증이 심할 경우에는 충분한 휴식과 치료가 필요하지만, 어느 정도 통증이 완화된 시점에는 적절한 저강도 운동이 오히려 회복에 큰 도움이 됩니다. 😊이번 글에서는 허리디스크에 효과적인 운동으로 잘 알려진 걷기, 수영, 자전거 타기, 스트레칭, 필라테스까지 각 종목별 특징과 주의사항을 함께 소개합니다.🏃♂️ 1. 걷기: 가장 안전한 기본 운동걷기는 체중 부하가 적고, 척추에 무리가 덜 가는 가장 기초적이고 안전한 운동입니다.✔️ 운동 시간: 하루 20~30분, 주 4~5회✔️ 주의사항: 지면이 고른 길을 선택하고, 쿠션감 있는 운동화를 착용할 것✔️ 효과: 혈액순환 개선, 척추 주변 근육 활성화🏊♂️ ..
2025. 3. 23.
