🤰 임산부를 위한 안전한 코어 운동: 출산 전후 관리
임신 기간 동안 신체의 변화는 크며, 특히 코어 근육(복부, 허리, 골반저근)의 약화는 출산 후 회복에도 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부에게 적절한 코어 운동은 허리 통증 완화, 체력 유지, 출산 후 회복에 큰 도움이 됩니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 위험할 수 있으므로, 올바른 방법으로 안전하게 운동하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 임산부가 안전하게 할 수 있는 코어 운동을 소개하고, 출산 전후 관리의 핵심 요소를 자세히 알려드립니다. 😊💡 임산부가 코어 운동을 해야 하는 이유임신 중 코어 운동은 단순한 복부 강화뿐만 아니라 자세 유지, 골반 지지, 출산 후 회복에 큰 도움이 됩니다.허리 통증 완화: 임신 후기로 갈수록 허리에 가해지는 부담이 증가하며, 약한 코어 근육은 허리 통증을 유발할 ..
2025. 3. 16.
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