반응형 부상 예방1 등산 후 회복을 돕는 스트레칭과 식단: 건강한 산행의 완성 🏔️💪 안녕하세요, 여러분! 오늘은 등산 후 우리 몸을 빠르게 회복시키는 방법에 대해 알아보려고 해요. 산을 오르내리며 느낀 성취감도 좋지만, 그 후의 관리도 중요하답니다. 자, 함께 알아볼까요? 😊1. 등산 후 스트레칭의 중요성등산은 전신 운동이에요. 특히 하체와 코어 근육을 많이 사용하죠. 그래서 등산 후 스트레칭은 근육의 피로를 풀고 부상을 예방하는 데 매우 중요해요.서울대학교 스포츠과학연구소의 2024년 연구에 따르면, 등산 후 15분간의 스트레칭으로 근육통을 30% 이상 줄일 수 있다고 해요. 놀랍죠? 🤩💡 등산 후 꼭 해야 할 스트레칭 5가지허벅지 스트레칭종아리 스트레칭엉덩이 스트레칭허리 스트레칭어깨 스트레칭2. 허벅지 스트레칭 방법허벅지는 등산 시 가장 많이 사용되는 근육이에요. 다음과 같은 .. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
