반응형 살빼기1 누구나 다 아는 다이어트 방법, 실천이 중요하다! 다이어트하는 방법 목차 식단 관리 홈 트레이닝 수분 섭취 정기적인 운동 스케줄 스트레스 관리 충분한 수면 군것질 금지 배달 음식 금지 주변 환경 조성 1. 식단 관리 다이어트를 하려면 먼저 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하고 식사 양을 조절하여 과다한 칼로리 섭취를 피하세요. 신선한 과일, 채소, 단백질을 풍부하게 섭취하여 영양 균형을 맞추세요. 각자 개인에게 맞는 식단법이 존재합니다. 처음부터 극단적으로 식사량을 줄이거나 탄수화물 섭취를 아예 하지 않는 방법은 좋지 않습니다. 작심 삼일로 끝나지 않게 일주일 단위로 총 식사량을 줄이고 포만감이 높은 음식 위주로 섭취해주세요. 포만감이 높은 음식들 1. 고단백 식품: 단백질은 소화에 시간이 더 오래 걸려 더 오랜 시간 동안 포.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
