반응형 손목 건강1 오피스 피트니스: 책상에서 할 수 있는 10분 스트레칭으로 건강 지키기 직장 생활을 하다 보면 하루 종일 책상에 앉아 있는 시간이 많아지죠. 하지만 장시간 앉아 있는 것은 혈액 순환을 방해하고 근육을 뻣뻣하게 만들어 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 그래서 오늘은 책상에서 간단하게 할 수 있는 10분 스트레칭 방법을 소개해드릴게요! ⏳💪📌 1. 목 스트레칭 (Neck Stretch)💡 목과 어깨의 긴장을 풀어주기 위한 필수 스트레칭!의자에 바르게 앉아 등을 곧게 펴주세요.오른손으로 머리를 잡고 천천히 오른쪽으로 당겨줍니다.10초간 유지한 뒤 반대쪽도 동일하게 반복하세요.좌우 3회씩 반복!✅ 효과: 거북목 완화, 어깨 결림 해소📌 2. 어깨 회전 스트레칭 (Shoulder Roll)💡 굳어진 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는 간단한 스트레칭!등을 곧게 펴고 편안한 자세로.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
