🧠 코어 운동의 과학: 근육 생리학으로 알아보는 효과적인 운동 방법
코어(Core) 근육은 단순히 복근을 의미하는 것이 아닙니다. 🏋️♂️ 코어는 신체의 중심을 이루는 복부, 허리, 골반, 척추 주위 근육을 포함하며, 이 근육들은 자세 유지, 균형 감각, 운동 능력 향상에 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 코어 근육이 어떻게 작용하는지, 그리고 과학적으로 가장 효과적인 코어 운동 방법을 살펴보겠습니다.🔬 코어 근육의 구조와 기능코어 근육은 크게 표층 근육(외부 근육)과 심층 근육(내부 근육)으로 나뉩니다.표층 근육: 복직근, 외복사근, 내복사근, 척추기립근 등심층 근육: 횡복근, 다열근, 골반저근, 요방형근 등이 중에서도 횡복근은 신체의 중심을 단단히 고정하며, 다열근과 척추기립근은 척추를 지지하는 중요한 역할을 합니다.🏆 효과적인 코어 운동 원칙코어 운동의 효..
2025. 3. 16.
