반응형 중장년운동1 💪 50대 이상을 위한 코어 운동: 노화 방지와 근력 유지의 비결 나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 감소하고, 특히 코어 근육(복부, 허리, 골반)의 약화는 허리 통증, 균형 감각 저하, 낙상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 적절한 코어 운동을 통해 체력을 유지하고 건강한 노년을 보낼 수 있습니다.이번 글에서는 50대 이상이 안전하게 할 수 있는 코어 운동을 소개하고, 노화 방지와 근력 유지를 위한 운동 팁을 알려드리겠습니다. 😊📌 50대 이후 코어 운동이 중요한 이유50대 이후에는 근육량 감소와 함께 신체 기능이 저하되기 시작합니다. 하지만 적절한 코어 운동을 통해 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.허리 통증 예방: 코어 근육이 약해지면 허리 부담이 증가하여 통증이 발생하기 쉽습니다.균형 감각 향상: 나이가 들수록 균형 유지가 어려워지므로, 코어 운.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
