반응형 초보자운동1 초보자를 위한 홈 트레이닝 기구 사용법 가이드 🏋️♀️🔰 초보자를 위한 홈 트레이닝 기구 사용법 가이드 🏋️♀️🔰홈트레이닝을 시작하고 싶지만 운동기구 사용법이 어렵게 느껴지시나요? 걱정 마세요! 이 가이드를 통해 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 기구 사용법을 상세히 알아보겠습니다. 함께 시작해볼까요? 😊1. 덤벨 사용법덤벨은 가장 기본적이면서도 다양한 운동이 가능한 기구입니다. 초보자에게 적합한 가벼운 무게부터 시작해보세요.기본 자세:등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 제칩니다.덤벨을 잡을 때는 손목을 곧게 유지합니다.초보자용 덤벨 운동:덤벨 컬: 이두근 강화 (3세트 x 10회)덤벨 숄더 프레스: 어깨 근육 발달 (3세트 x 10회)덤벨 로우: 등 근육 강화 (3세트 x 10회)주의사항:무게는 10-12회 반복할 수 있는 정도로 선택하세요.동작을 천.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
