반응형 4주 코어 루틴1 🏠 홈 트레이닝 기구로 완성하는 코어 안정화 운동 가이드 💪 코어 안정화의 중요성과 기본 원칙 코어 근육은 복직근, 척추기립근, 골반근 등으로 구성되며, 신체 균형과 자세 유지에 핵심 역할을 합니다. 2025년 현재 전 세계 피트니스 트렌드는 기능성 운동(Functional Training)에 집중되고 있어, 코어 강화가 더욱 주목받고 있습니다.효과적인 코어 훈련을 위해선 안정성 → 근력 강화 → 기능성 적용의 3단계 접근법이 필요합니다. 초보자는 먼저 플랭크, 버드독 같은 기본 동작으로 근육을 깨운 후 점진적으로 강도를 높여가야 합니다.🏋️ 홈트레이닝 필수 코어 기구 5선 1. BOSU 볼라스트 볼불균형 표면에서의 운동으로 심부 근육 활성화 ⬆️ 300파운드 하중까지 견디는 내구성으로 2025년 최고의 밸런스 트레이너로 선정2. LIT 메소드 LIT AX.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
